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                  肩周炎病人平時應該怎樣鍛煉呢?

                  來源:尋醫問藥網社區 時間:2012-02-08 發布者:興興 收藏本文

                  肩周炎病人怎樣鍛煉?遇到陰雨天,就是肩周炎病人噩夢的開始,肩周炎病人討厭陰雨天,當不期而遇時,她們就會很痛苦,因為肩周炎多在陰雨天發病,可想而知,肩周炎不僅影響了人們的生活、工作、更嚴重的給病人的身心造成了莫大的傷害,那么,就讓這種傷害繼續下去嗎?肩周炎病人怎樣鍛煉?

                  1:外旋鍛煉

                  背靠墻而立,握拳屈肘,手臂外旋,盡量使拳背碰到墻壁,反復數次。

                  2:體后拉手

                  雙手向后,由健側手拉住患側腕部,漸漸向上拉動,反復進行。

                  3:甩手鍛煉

                  患者站立位,做肩關節前屈、后伸及內收、外展運動,動作幅度由小到大,反復進行。

                  4: 雙肩內收外展運動

                  雙手在頸后部交叉,肩關節盡量內收及外展,反復數次。

                  5:扶持牽拉

                  患者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲,用體重牽拉患肢向上舉直。

                  6:扶持牽拉

                  用雙手扶持身后的固定物體,作挺胸挺腹,牽拉患肢向后。

                  上面就是小編為大家介紹的肩周炎的鍛煉常識,希望對大家有所幫助,專家建議,一定擁有持之以恒的精神。這樣才能有效的預防骨質增生

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