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                  肩周炎患者在家應該怎樣鍛煉?

                  來源:尋醫問藥網社區 時間:2011-12-28 發布者:興興 收藏本文

                  肩周炎患者在家應該怎樣鍛煉?肩周炎患者在醫院治療后,回家進行功能鍛煉,是提高治療效果、縮短病程的重要環節。因此,肩周炎患者要根據自己的病情和身體狀況進行適當的功能鍛煉,要量力而行,以不感到勞累為度,循序漸進,并可巧妙地運用某些設備將治療與鍛煉結合起來。現將幾種方法介紹如下:

                  (1)門框牽拉法在門框下置一方凳,雙腳踏于凳上,以患肢手握門框,漸做下蹲式,以自身的體重牽拉肩關節,反復數次,幅度由小到大。

                  (2)上提下吊法在門框上或樹枝上沒制垂巾,緊套手腕,患肢盡力高抬,然后做下蹲動作。次數、強度應量力而行,循序漸進。在嚴重疼痛期應輕做、少做為宜。

                  (3)拉力彈簧器牽拉法將拉力器一端固定,另一端用患手抓緊進行牽拉即可。為防止產生分力,使牽拉力充分作用于肩關節,肘關節不可屈曲。產生一定的拉力后,身體可以前屈后仰,左右側彎,彈簧可隨著身體動作一張一弛。這樣活動幅度逐漸加大,彈簧的拉力也隨之加大,使被牽拉的處于緊張狀態的肌肉、肌腱以及攣縮的關節囊逐漸放松。牽拉強度應視患者的忍受程度,通過掌握拉力的大小及增減拉力彈簧的數目加以調整。原則上先少后多,逐漸加強。

                  (4)擦背法立正姿勢,兩足分開與肩同寬。將一條長毛巾搭在健側肩上,患肢反背于背后,雙手緊抓毛巾的兩端,健肢在胸前用力向前下方拉,然后患肢再拉回,反復拉動如擦背狀,次數不限。

                  (5)拉繩法將滑車固定在高門上或樹叉上,繩子從滑車上穿過,繩子的兩端各有一個拉手,雙手抓緊拉手。健側逐漸增加拉力,帶動患肢活動,每日拉50~100次,并逐漸增加次數。

                  (6)旋轉法患者取站位或坐位,以健手扶托患肘,由小至大旋轉肩關節,順、逆時針方向各反復旋轉數10次。

                  (7)爬墻上舉法患者取站立位,面對墻壁,距墻約15厘米,患手從下往上爬墻,逐日遞增爬高。

                  (8)內收摸頸背法患者用健手扶托患肘,逐步使患肢內收,使其手摸及健肩背,亦可用健手輕推患時,使患肢內收逐漸正常。

                  (9)后伸牽拉法患手后伸背后,用健手在背后牽拉患手,逐步用力牽拉患手,使患手后伸逐步恢復正常。

                  (10)左右擺動、扶肩摸背法患者雙足分開與肩同寬站立,雙臂平舉,左右慢擺,右手向左前擺動扶左肩的同時,左手向右后擺動摸后背。左右輪換數次。

                  (11)左右拉長、內外旋法患者雙足分開與肩同寬,左臂側手舉,手心向前;右臂屈曲平舉于胸前,手心向后。然后,在左臂平舉的情況下,左手心逐漸向內后旋轉,同時右手心向內前旋轉,成拉弓勢。左右輪換交替數次。

                  (12)弓步搖膀法患者取左弓步,左手叉腰,面向前方,右臂伸直,先取順時針方向搖動右臂,再取逆時針方向搖動右臂,左右交替,重點搖動患肢,搖動的范圍視病情而定。

                  (13)蹲起十字手法患者站立,兩腳平行,與肩同寬,揮雙臂在手前交叉成十字手,慢慢下蹲,同時手掌由內轉向外在體前劃弧做十字手,重復做10次。

                  (14)拍肩捶腰法患者站立,兩足平行,與肩同寬,雙上肢自然下垂,左右上肢輪換拍肩捶腰,如右手向前拍對側肩前方,則左手向后捶腰部,反復進行100~200次,速度可逐漸加快。

                  (15)斜擦背法先將健康的手在上,患手在后下,在背部,用毛巾或繩將兩手束住,做上下來回牽動,如擦背,反復做50~100次,再換以患側手在上,健手在后下,拉動50~100次。

                  (16)雙展翅法患者站立,兩足分開,與肩同寬,兩上肢同時外展90度,手心向下,上下擺動,堅持2~3分鐘。本法除活動肩關節功能外,還可恢復三角肌肌力。

                  肩周炎的自我功能鍛煉方法很多,患者可根據自己的病情在以上方法中選擇3~5法,堅持鍛煉。一個健康的身體,對每個人都很重要。身體是革命的本錢,沒有健康的身體,很多事情即使自己想去做也是無能為力,心有余而力不足。

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