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                  肩周炎患者應該如何鍛煉

                  來源:尋醫問藥網 時間:2019-09-29 發布者:茉莉花 收藏本文

                  肩周炎患者應該如何鍛煉?相信在生活中是很多的人們都想要了解的,因為患上肩周炎這種疾病大家都是比較痛苦的,只有正確的鍛煉方法,才可以幫助更多的患者早日恢復健康,那么肩周炎患者應該如何鍛煉?

                  1、彎腰晃肩法:彎腰然后伸臂,緊接著做肩關節環轉運動,動作幅度要由小到大,由慢到快。

                  2、爬墻運動:面對墻壁,用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動,使上肢盡量高舉,然后再緩緩向下回到原處,反復數次。

                  3、體后拉手:雙手向后,由健側手拉住患側腕部,漸漸向上拉動,反復進行。

                  4、外旋鍛煉:第一步,背靠墻而立,第二步,握拳屈肘,手臂外旋,盡量使拳背碰到墻壁,反復數次。

                  5、雙肩內收外展運動:雙手在頸后部交叉,肩關節盡量內收及外展,反復數次。

                  6、甩手鍛煉:患者站立位,做肩關節前屈、后伸及內收、外展運動,動作幅度由小到大,反復進行。

                  7、扶持牽拉:用雙手扶持身后的固定物體,作挺胸挺腹,牽拉患肢向后。

                  8、扶持牽拉:先用雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊),然后做下蹲運動,最后用體重牽拉患肢盡量向上舉直。

                  9、鍛煉操

                  第一步,雙臂平伸,由頸椎開始依次向下至尾椎,每兩個椎骨間隔平行伸拉15次;

                  第二步,左臂抬高,右臂放低,使按摩帶與身體呈45度角,上下移動斜拉30次;

                  第三步,左右臂換姿勢,右臂抬高,左臂放低,使按摩帶與身體呈45度角,上下移動斜拉30次;

                  由此可見,肩周炎這種疾病的發生斷的方法還是比較多的,文章的內容里對于肩周炎的鍛煉方法也為大家做了一些介紹,希望能夠給更多的肩周炎患者帶來幫助,大家在生活中出現了肩周炎疾病一定要引起重視,得到正確的鍛煉方法。

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