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                        腱鞘炎有什么預防措施

                        來源:尋醫問藥網 時間:2019-07-05 發布者:心怡 收藏本文

                        腱鞘炎是一種生活中很常見的疾病,這種疾病發生以后也會給患者帶來很大的痛苦,大家平時只有做好預防工作,才能夠減少這種疾病帶給患者的傷害,因此這種疾病的預防措施也受到人們的廣大關注,那么腱鞘炎有什么預防措施?

                        ●旋轉手腕

                        當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌,恢復血液循環,并消除手腕的彎曲姿勢,此彎曲姿勢常引起手腕痛等癥狀。

                        ●抬起手臂

                        當你休息時,避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調整位置。

                        ●轉動頭頸

                        工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

                        ●定時運動

                        每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。

                        ●冰敷

                        急性期冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕,以免擴大發腫部位。

                        相信大家通過以上文章內容的介紹,應該對腱鞘炎這種疾病的預防措施有了更多了解,腱鞘炎這種疾病的預防措施其實還是很多的,大家在平時可以做一些旋轉手指的活動,并且要盡量的用溫水洗手,也要多注意休息。

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